Positionen fuer Anfaenger mit wenig Beweglichkeit
Wenn du neu einsteigst oder Gelenke und Rücken schonen willst, sind ruhige Liegepositionen und seitliche Stellungen oft die beste Wahl. Diese Übersicht fokussiert auf Stellungen, die ohne große Bewegungsamplitude auskommen und sich gut kommunizieren lassen.
So nutzt du diese Auswahl sinnvoll
Startet langsam, nutzt Kissen für Winkel und Druckentlastung und sprecht kurz ab, ob Tempo und Tiefe passen. Wenn etwas unangenehm wirkt: Position wechseln ist völlig normal. Die Liste unten ist bewusst kuratiert – nicht jede klassische Stellung passt zu jedem Körper.
Kuratierte Stellungen
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Nicht verfügbarSanfter Einstieg: Positionen fuer Anfaenger Ein ruhiger Start mit Positionen, die leicht umsetzbar sind und Naehe foerdern - ideal fuer euren gemeinsamen Anfang.